B Vitamini Eksikliği
B vitamini eksikliği, B vitamini, sinir, DNA ve kırmızı kan hücresi üretimi başta olmak üzere vücudun sağlıklı bir şekilde varlığını devam ettirebilmesi için birçok hayati öneme sahip bir vitamindir. Diğer vitaminler gibi vücut tarafından üretilmediği için gıdalar yoluyla veya dışarıdan takviyelerle alınması gerekiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenen kişilerin gıdalardan aldıkları vitaminler günlük B vitamini ihtiyacını karşılayacağı için dışarıdan desteklenmesine gerek kalmıyor.
B Vitamini Eksikliği Neden Olur?
Birincisi ve en önemlisi ihtiyaç duyulan B vitamininin vücut tarafından yeterli miktar alınamaması, ikincisi ise ne kadar çok alınırsa alınsın vücut tarafından yeterli miktarda emilememesinden kaynaklanmaktadır. Yapılan araştırmalara göre 50 yaş üstü bireylerin %3'ü ciddi seviyede, %20'si ise düşük seviyede B vitamini eksikliği yaşıyor. Bu verilere göre 50 yaş üstü yetişkin bireyler için B vitamini eksikliği önemli ölçüde olduğu anlaşılmaktadır.
B Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür- Sıkı bir vejetaryen diyet uygulayan kişilerde görülme olasılığı yüksektir.
- Mide kelepçesi kullanan kişilerde görülür.
- Mideye yapılan herhangi bir cerrahi müdahale ile B vitamini emme yeteneğini kaybedebilir.
- Besinlerin vücut tarafından emilmesinde problemlere yol açan chron ve çölyak hastalarında görülür.
- Mide asidi üretmede sorun yaşayan kişilerde B vitamini eksikliği görülür.
- 50 yaş üstü herkes bu gruba adaydır.
- Diyabet hastalarında görülebilir.
- Düzenli alkol tüketen kişiler de B vitamini eksikliği olabilecek gruplardadır.
B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Hafif ve orta şiddetli B vitamini eksikliği yaşana kişilerde belirtiler de hafif olmaktadır. B vitamini eksikliği süreci arttıkça belirtilerin de şiddeti artmaktadır. B vitamini eksikliğine bağlı olarak kanda yeterince oksijen taşınmaz buna bağlı olarak aşağıdaki belirtiler görülebilir. - Aşırı yorgunluk, halsizlik ve baş dönmesi hali sıklıkla yaşanır.
- Zaman zaman çarpıntı baş gösterir ve hızlı hızlı nefes alıp verme ihtiyacı duyulabilir.
- Ciltte solgunluk ve boğaz ağrıları görülür.
- Tende hassasiyet oluşur. Bir yere çarpıldığında daha çabuk morarır.
- Diş eti kanaması sıklıkla görülür.
- En küçük yaralanma ve kanamaların bile iyileşme süresi uzun olur.
- En sık görülen vaka ishal ve kabızlık olur.
- Baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliği yaşanır.
B vitamini eksikliği ilk baş gösterdiğinde tedavi edilmediği taktirde sinirlerde yıpranmalara neden olur ve buna bağlı aşağıdaki belirtiler yaşanabilir. - El ve ayak parmaklarında uyuşukluk ve karıncalanma
- Yürüme güçlüğü ve denge bozukluğu
- Depresyon ve ruh halinde dalgalanmalar
- Hafızanın zayıflaması, bunama ve dilin şişmesi
- Kaslarda genel zayıflık
B vitamini Eksikliğinin Tedavisi Nasıl Yapılır?
B vitamini eksikliğinde uygulanacak olan tedavi eksikliğin sebebine göre değişiklik göstermektedir. Örneğin vejetaryan beslenmeden kaynaklanıyorsa mutlaka dışarıdan destekleme yoluyla tedavi edilmelidir. Çünkü bitkilerde B vitamini bulunmaz. Bu durumda daha hızlı sonuç alınması için doktor enjeksiyonla B vitamini yüklemesi yapabilir.
Hafif dereceli B vitamini eksikliğinde beslenme alışkanlığında yapılacak değişikliklerle giderilmeye çalışılır. Kırmızı et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, yumurta ve peynirin bol miktarda tüketilmesi önerilir.
Günlük Ne Kadar B vitamini alınmalıdır?- 0-4 ay arası: 4 mcg
- 7-12 ay arası: 7 mcg
- 1-3 yaş arası: 0.9 mcg
- 4-8 yaş arası: 1.2 mcg
- 9-19 yaş arası: 1.8 mcg
- 14-18 yaş arası: 2.4 mcg
- Yetişkinler: 2.5 mcg
- Hamile ve emzikliler: 2.6 mcg
Fazla B Vitamini Almanın Zararı Var mıdır?
Genel olarak B vitamini takviyesi kullanmak güvenli bir yol olarak görülmektedir. Fakat aşağıdaki durumlarda B vitamini takviyesi alınacağı zaman doktora danışılması gerekmektedir. - Hamile ve emzikli kadınlar
- Yüksek miktarda veya anormal kırmızı kan hücreleri olanlar
- Laber hastalığı
- Kobalt ve Kobalamin alerjisi olanlar
- Folik asit takviyesi alanlar
20.01.2024 03:05:56
B Vitamini Eksikliği ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
.jpg&description=B Vitamini Eksikligi){kind=link}