B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur



B vitamini hangi besinlerde bulunur? B vitamini vücut için hayati önemler taşıyan birçok fonksiyonların yerine getirilmesinde görevli bir vitamindir. Enerji metabolizmasında rol alır, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun direncini artırır, Beyine etkide bulunarak beynin normal fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlar. Daha birçok önemli görevleri plan B vitamini eksikliğinde vücut bazı fonksiyonlarını yerine getiremez bu nedenle de sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlar. Hafif şiddetli B vitamini eksikliğinde belirtiler de hafif şiddetli olur. Tedavi edilmediğinde şiddet artarak önemli sağlık sorunlarını beraberinde getirir. B vitamini diğer birçok vitaminler gibi vücut tarafından üretilmez, dışarıdan gıdalar yoluyla veya takviyelerle alınması gerekmektedir. Bu nedenle B vitamini hangi besinlerde bulunur diye araştırma yaparak sizleri bilgilendirmek istedik.

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
  • Ciğer: Ciğerler arasında özellikle kuzu ciğeri B vitamini bakımından en zengin besinlerden en başı çekmektedir. Sadece 100 gram kuzu ciğeri tüketmekle günlük B vitamini ihtiyacının 10 katı temin edilebilir.
  • Kabuklu Deniz Ürünleri: Midye gibi kabuklu deniz ürünleri B vitamini bakımından oldukça zengin içeriğe sahip olmakla beraber demir, bakır ve çinko mineralleri bakımından da son derece zengin bir kaynaktır. Bu ürünlerin kolesterol değerlerinin yüksek olmasından dolayı kolesterol hastaları bu ürünleri tüketirken dikkat etmeliler.
  • Sığır eti: Sığır eti hem B vitamini bakımından zengindir hem de protein, demir ve çinko mineralleri bakımından zengin içeriğe sahiptir. Sığır etinde her bölgedeki b vitamini miktarı farklılık göstermektedir. Bu nedenle sığır etindeki B vitamini araştırılırken hayvanın hangi bölgesinin eti olduğu iyi bilinmelidir. Günlük B vitamini ihtiyacının tamamını karşılamanız için 160 gram sığır eti tüketmeniz yeterli olacaktır.
  • Kuzu eti: Sığır etine göre B vitamini düzeyi biraz düşük olsa da kuzu eti de bol miktarda B vitamini içermektedir. 100 gram kuzu eti tüketerek günlük ihtiyacınızın yarısını karşılayabilirsiniz.
  • Balıklar: B vitamini bakımından zengin ürünler sınıfına giren balıklar omega-3 yağ asidi ile meşhur bir besin türüdür.
  • Yumurta: Ortalama 60 gram olan bir yumurta günlük B vitamini ihtiyacının %20'sini karşılayabilmektedir. Günlük kahvaltıda tüketilen iki yumurta ile ihtiyacın %40'ını karşılayabilirsiniz. Fakat yumurta kolesterol içerdiği için kolesterolü olan hastalar yumurta tüketirken dikkat etmeliler.
  • Peynir: Kalsiyum ve protein bakımından meşhur olan peynir B vitamini bakımından da zengindir.
  • Süt ve yoğurt: Süt ve sütten üretilen her şey B vitamini içermektedir. Yağlı veya yağsız süt fark etmeden B vitamini içermektedir.
  • Tavuk eti: tavuk eti de diğer et ürünleri gibi B vitamini içermektedir.

Kimler B Vitamini Eksikliği Bakımından Risk Altındadır?

  • Özellikle vejetaryen beslenen kişiler B vitamini eksikliğinin tehditi altındadır. Çünkü bitkilerde B vitamini olmadığı için sadece süt ve süt ürünlerinden B vitaminini karşılayabilirler. Bu da günlük ihtiyaç için yeterli olmayabilir.
  • Bazı diyabet ilacı veya antibiyotik türünü kullanan kişiler bu eksikliği yaşayabilirler.
  • Pernisiyöz hastalığı olan kişiler B vitamini eksikliği yaşar.

B Vitamini Eksikliğinin Tedavisi

B vitamini eksikliğinde tedavi yöntemi eksikliğin sebebine göre değişiklik göstermektedir. Şayet B vitamini eksikliği yaşayan kişi vejetaryen beslenme uygulayan biriyle dışarıdan takviye ile bu eksiklik giderilir. B vitamini içeren haplar kullanılabilir veya eksiklik ileri boyutlardaysa doktorunuz enjekte yoluyla B vitamini takviyesi yapar.

B vitamini eksikliği yaşayan kişi dengesiz beslenme yoluyla bu eksikliği yaşıyorsa kişinin beslenme alışkanlığı değiştirilerek yukarıdaki B vitamini bakımından zengin içerikli besinlerle beslenmesi tavsiye edilir.

Yayınlanma Tarihi : 26.02.2015 07:25:04





B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

43 Yorum Yapılmış "B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur"

nesrin

Cevap Sayısı: 0
çok güzel ödevim harika oldu teşekkür ederim bu siteye

2015-03-19

Kullanıcı oyu: 4,5

yusuf

Cevap Sayısı: 0
çok teşekkür ederım bu sıteyı kurana odevım super oldu

2015-02-10

Kullanıcı oyu: 4,5

umut

Cevap Sayısı: 1
cok tessekur ederim hayatimi kurtardiniz

2015-01-14

Kullanıcı oyu: 4,5

mehmet

Cevap Sayısı: 0
çok güzel bir site hemde konuyu anladım

2014-10-09

Kullanıcı oyu: 4,5

melihanur

Cevap Sayısı: 0
ödevime yararı dokunamadı ama fen performansında yaradı ya olsun teşekür ederim bu siteyi kurana

2014-10-08

Kullanıcı oyu: 4,5

özge

Cevap Sayısı: 0
bilmediğim karışık kelimeler olsa da işime çok yaradı teşekkür ederim

2014-10-08

Kullanıcı oyu: 4,5

çiğdem

Cevap Sayısı: 0
hiç bir şey anlamadım ödevimi yapamadım ama yine de güzel bir site yapana teşekkür edrim.

2014-10-05

Kullanıcı oyu: 4,5

Melek sevde

Cevap Sayısı: 0
Çok güzel olmuş ödevim harika oldu ...

2014-09-29

Kullanıcı oyu: 4,5

ömer faruk

Cevap Sayısı: 0
gerçekten çok güzeldi her zaman bu siteden araştıracağım

2014-09-29

Kullanıcı oyu: 4,5

Esra

Cevap Sayısı: 0
ödevim çok güzel oldu teşekkürler...

2014-09-25

Kullanıcı oyu: 4,5

kumru

Cevap Sayısı: 0
b vitamini hangi besinlerede bulunur? acil odevim

2014-09-25

Kullanıcı oyu: 4,5

yamazan

Cevap Sayısı: 0
Bisey anlamdim ama ellerinizi sağlık

2014-09-25

Kullanıcı oyu: 4,5

durmuş taşkale

Cevap Sayısı: 0
b vitamini hangi besinlerede bulunur?

2014-09-24

Kullanıcı oyu: 4,5

melisa yıldırım

Cevap Sayısı: 0
tahıl ve tahıl, ürünleri süt ve süt ürünleri kırmızı et ve yeşil sebzeler b vitaminince zengindir

2014-09-24

Kullanıcı oyu: 4,5

Canan

Cevap Sayısı: 0
Çok kötüydü yani çok çok iğrençti ben hiç suvme-
dim ve de hiç tavsiye etmem.

$$$Canan$$$

2014-09-16

Kullanıcı oyu: 4,5

ELİF

Cevap Sayısı: 0
çok az bilgi var biraz daha eklesek olmaz mı

2014-09-16

Kullanıcı oyu: 4,5

Derya

Cevap Sayısı: 0
Ben ne yaptıysam işe yaramadı saçlarım beslenmiyor ve dökülüyor buna bir öneriniz var mı ??

2014-09-06

Kullanıcı oyu: 4,5

misafir

Cevap Sayısı: 0
Sayın müslüman,

Domuz etinde B vitamini var demek, sabah akşam domuz eti yiyin demek değil. Bilimsel bir gerçek. Size kalsa ansiklopediden çıkartalım domuz diye bir hayvanı. Siz yemek istemiyorsunuz diye bilgi de mi vermesinler?

Ayrıca siz de Türkçe konuşulan bir ülkede yaşıyorsunuz, ama Türkçede dahi anlamındaki delerin ayrı yazıldığını bilmiyorsunuz. Dikkatinizi çekerim.

2014-08-31

Kullanıcı oyu: 4,5

müslüman

Cevap Sayısı: 0
B vitamini domuz etindede varmış...müslüman bir ülkede yaşıyorsunuz...dikkatinizi çekerim...

2014-08-18

Kullanıcı oyu: 4,5

eda

Cevap Sayısı: 0
meraba ya ben yemek yiyorum ama kilo alamıyorum kahvaltı yapamıyorum neler tüketmeli ne yapmalıyım yardımcı olurmusunuz lütfen

2014-07-09

Kullanıcı oyu: 4,5

özgür erkin

Cevap Sayısı: 0
amlarına goduklarımın hiç gözel olmuşmamış

2014-05-18

Kullanıcı oyu: 4,5

elif

Cevap Sayısı: 0
çok yardımcı oldunuz teşekkürler

2014-03-24

Kullanıcı oyu: 4,5

elçin

Cevap Sayısı: 0
ımm gerçekten çok yardımcı oldunuz allahım yaa

2014-03-10

Kullanıcı oyu: 4,5

serap

Cevap Sayısı: 0
ela sen en iyisi eczaneden bir vitamin hapı(demir eksikliği vs vs.)al o hap kilo aldır

2014-03-04

Kullanıcı oyu: 4,5

irem

Cevap Sayısı: 0
Sizin sayenizde sinavim basarili gececek thanks

2014-02-28

Kullanıcı oyu: 4,5

ela

Cevap Sayısı: 0
meraba ya ben yemek yediğim halde kilo alamıyorum ve kahvaltı hiç yapamıyorum ve yağlı yemek ye kilo alırsın diyorlar ama yağ tüketemiyorum sizce nasıl kilo alırım

2014-02-06

Kullanıcı oyu: 4,5

gökhan

Cevap Sayısı: 0
çok teşekkür ederim.sizin sayenizde annemin hastalığını çözeceğiz. :) :D

2014-01-25

Kullanıcı oyu: 4,5

seda

Cevap Sayısı: 0
eh işte

2014-01-13

Kullanıcı oyu: 4,5

zehra

Cevap Sayısı: 0
bu sita kitapla aynı değil neden acaba?

2014-01-11

Kullanıcı oyu: 4,5

Zehra İSLAMOĞLU

Cevap Sayısı: 0
kitap ile bu farklı neden acaba?

2014-01-11

Kullanıcı oyu: 4,5

eren haydan

Cevap Sayısı: 0
sağ ol çok ama çok teşekkürler ödevime yardımcı olduğunuz için yine teşekkürler... :)

2013-09-25

Kullanıcı oyu: 4,5

duygu

Cevap Sayısı: 0
çok güzel daha da güzel olabilir

2013-09-25

Kullanıcı oyu: 4,5

bahar

Cevap Sayısı: 0
çok işime yaradı çok teşekür ederim çok sağolun

2013-09-25

Kullanıcı oyu: 4,5

Admin

Cevap Sayısı: 0
Herkeze teşekkürler olumlu düşünenler için

2013-09-24

Kullanıcı oyu: 4,5

ipek

Cevap Sayısı: 0
çook teşekkür ederim

2013-09-24

Kullanıcı oyu: 4,5

isimsiz

Cevap Sayısı: 0
Ben Birşey Anlamadım AMA YİNEDE ellerinize sağlık ARKADAŞLAR

2013-09-24

Kullanıcı oyu: 4,5

umutcan tükenmez

Cevap Sayısı: 0
çok işime yaradı teşekkürler

2013-09-23

Kullanıcı oyu: 4,5

özlem

Cevap Sayısı: 0
tam istediğim gibi,süper

2013-09-23

Kullanıcı oyu: 4,5

berra

Cevap Sayısı: 0
teşekkürler ama daha güzel olabilirdi

2013-09-21

Kullanıcı oyu: 4,5

sıla

Cevap Sayısı: 0
çok işime yaradı teşekkürler çok beyendim :)

2013-09-20

Kullanıcı oyu: 4,5

Barış

Cevap Sayısı: 0
Çok teşekkürler çok işime yaradı

2013-09-19

Kullanıcı oyu: 4,5

çağrı çetin

Cevap Sayısı: 0
ben çok sevdim tavsiye ederim emeğe saygı

2013-09-17

Kullanıcı oyu: 4,5

Admin

Cevap Sayısı: 0
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur hakkında siz ne düşünüyorsunuz. Lütfen düşüncelerinizi bizimle ve diğer kullanıcılar ile paylaşın, B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur konusunu geliştirmemize ve en doğru bilgileri sunmamıza yardımcı olun.

2013-01-28

Kullanıcı oyu: 4,5



#



Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası |RSS Kaynağı| Yardım Forumları

B Vitamini, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

DMCA.com

Ağustos - 2015